Sección: Salud Publicación: Revista nº 141
Ingredientes naturales para combatir la depresión y la ansiedad
La depresión y la ansiedad son dos trastornos mentales que sufren millones de personas en todo el mundo. Afortunadamente, existen numerosos ingredientes naturales que pueden ayudar a aliviar los síntomas.
Los trastornos de ansiedad son los trastornos mentales más comunes del mundo, apuntan desde la Organización Mundial de la Salud (OMS). Según sus datos más recientes, en el año 2019 los experimentaron alrededor de 301 millones de personas en todo el mundo. También es común la depresión, pues según este organismo internacional la sufre aproximadamente un 5% de los adultos de todo el planeta. Por fortuna, existen muchos fármacos que ayudan a aliviar los síntomas. También complementos alimenticios que mejoran el estado de ánimo y hacen que los pacientes se sientan mejor.
Depresión y ansiedad: cómo afectan a la población
Antes de hablar de cómo influyen estos trastornos mentales en las vidas de quienes los sufren, cabe matizar que la ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante una amenaza o situación de estrés psicológico. Según los expertos, todo el mundo puede padecerla en algún momento de su vida. Pero es importante saber que no es lo mismo tener ansiedad en un momento dado que sufrir un trastorno de ansiedad, pues en este último caso los síntomas aparecen con frecuencia y durante largos periodos de tiempo antes de que remitan.
En relación a esto, desde la Organización Mundial de la Salud indican que los pacientes con trastorno de ansiedad presentan miedo y preocupación excesivos y muy intensos ante situaciones específicas en algunos casos y cotidianas en otros. Pero esta no es la única manera en que se manifiesta. En su lugar, el trastorno de ansiedad va acompañado de tensión física y síntomas tanto conductuales como cognitivos. De este modo, las personas con trastorno de ansiedad pueden tener problemas para dormir, palpitaciones, temblores, náuseas, dificultad para concentrarse o sensación continua de pánico, entre otros síntomas.
Por su lado, la OMS señala que durante un episodio depresivo el paciente siente tristeza, sensación de vacío, pérdida del placer y dificultad para encontrar interés en cualquier tipo de actividad. También puede notar dificultades para concentrarse, sentir culpa, sufrir alteraciones del sueño, tener una autoestima muy baja y también pensamientos suicidas, entre otras manifestaciones.
Ambos trastornos mentales afectan negativamente a todos los aspectos de la vida de quienes los sufren. Pueden influir en el ámbito familiar, social, laboral etcétera. Por eso resulta tan importante acudir a un profesional y recibir ayuda. Existen plantas medicinales e ingredientes naturales que ayudan a los aspectos fisiológicos de nuestro organismo a combatir de manera eficaz estos trastornos y así favorecer una mejor salud mental de las personas.
Ingredientes naturales para la despresión y la ansiedad
En la aparición de depresión y ansiedad intervienen diversos factores biológicos, psicosociales y de personalidad. En palabras de Alejandro Ortega, responsable de marca de NutraMedix España, “en el ámbito fisiológico, se observan alteraciones en los neurotransmisores cerebrales como la serotonina, la noradrenalina y la dopamina, así como componentes genéticos y cambios hormonales. Factores psicosociales, como circunstancias estresantes en la vida laboral o social, y aspectos de la personalidad también desempeñan un papel crucial”. Pero sea cual sea la causa, el especialista asegura que “numerosas investigaciones han demostrado que ciertos ingredientes naturales pueden proporcionar beneficios para contrarrestar la depresión y la ansiedad”.
En primer lugar, Alejandro Ortega hace mención a las plantas adaptógenas, llamadas así porque ayudan al cuerpo a "adaptarse" a diferentes tipos de estrés, ya sea físico, mental o ambiental. La Rhodiola es una de ellas, "ayuda al cuerpo a manejar el estrés". Según relata, "se han realizado numerosos estudios científicos que han demostrado que la Rhodiola tiene la capacidad de mejorar la comunicación entre las células nerviosas y reducir la hiperactividad del eje hipotalámico-hipofisario-adrenocortical (HPA), lo que puede conllevar a una disminución de los síntomas de la depresión”.
Por otro lado, el experto apunta que “la Schisandra es otra planta adaptógena que combate el estrés crónico y la fatiga suprarrenal y promueve un estado de equilibrio en el cuerpo que puede ser beneficioso para reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad”. A la lista podría sumarse el Astrágalo, también una adaptógena que “aporta capacidad de adaptación a los factores desencadenantes del estrés”, así como la Valeriana, “una planta medicinal que ya era usada desde la Antigua Grecia para combatir los nervios y la ansiedad”. En relación a esto, cabe apuntar que estudios recientes han corroborado que la Valeriana ayuda a relajarse, induce el sueño y tiene acción sedante.
La Rodhiola, la Schisandra, la Valeriana y el Astrágalo son solamente cuatro ejemplos de ingredientes naturales que sirven para enfrentar los síntomas de los trastornos mentales que nos ocupan. Sin embargo, según Alejandro Ortega son muchos más los que cumplen esta misma función. Uno de ellos es la curcumina, el principio activo de la cúrcuma, sobre la que dice que se ha demostrado científicamente que es eficaz en el tratamiento de trastornos neuropsiquiátricos.
Además, el especialista de NutraMedix España menciona la vitamina D y el magnesio. De la primera explica que sus niveles bajos en el organismo están asociados con una mayor incidencia de depresión, de modo que tomar un suplemento podría contribuir en la mejora de los síntomas. Del segundo de los compuestos naturales, el magnesio, Alejandro Ortega comenta exactamente lo mismo. En esta línea, se debe señalar que un estudio reciente concluyó que tomar 248 mg de este nutriente durante seis semanas mejora los síntomas depresivos de los pacientes, pues hubo una diferencia notoria entre quienes ingirieron este mineral y quienes en su lugar recibieron placebo.
Depresión y ansiedad en ecotiendas y herbolarios
Dicho lo anterior, queda claro que existen ingredientes naturales, ya sean plantas, minerales o vitaminas, que pueden aliviar los síntomas de trastornos de salud mental tales como la depresión y la ansiedad. Por eso, es habitual que muchas personas acudan a ecotiendas y herbolarios para comprar un complemento alimenticio que lleve algunos de ellos en su composición.
Los profesionales que se encuentran detrás del mostrador de estos establecimientos están preparados para asesorar a cada persona según su caso individual. Esto es así porque los dependientes son conscientes también del resto de propiedades de cada nutriente o planta medicinal, de modo que pueden recomendar la combinación que consideren más favorable para el caso en particular.
Así lo ve Alejandro Ortega, quien declara que “gracias a su conocimiento profundo de las plantas y los micronutrientes naturales, ellos pueden hacer una prescripción de productos que puede ser de gran ayuda para estos pacientes que buscan una solución para su situación”.
En otras ocasiones son los propios clientes de estos comercios quienes acuden en busca de un producto concreto. En este sentido, Alejandro Ortega manifiesta que hoy en día son las plantas adaptógenas las que tienen mayor demanda entre los pacientes. “Plantas como la Rhodiola, Schisandra o Astrágalo se han popularizado mucho y existen productos que combinan estas plantas para obtener mejores beneficios”, explica.
Bajo su experiencia, suelen ser mujeres menores de 45 años las que acuden mayoritariamente a estos establecimientos a comprar algún producto natural que las ayude en las situaciones de inestabilidad mental que están atravesando. Algo totalmente lógico, por otro lado, si se tiene en cuenta que desde la Organización Mundial de la Salud afirman que ambos trastornos mentales, ansiedad y depresión, afectan más a las mujeres que a los hombres. Concretamente, indican que la depresión es aproximadamente un 50% más común entre las mujeres que entre los varones y que en el caso de las embarazadas y las mujeres que acaban de dar a luz, la sufren hasta el 10% de ellas.
No obstante, sin importar el género de la persona que sufra el trastorno y sus consecuentes síntomas, la formación del dependiente que haya detrás del mostrador y los beneficios para el organismo que puedan tener los complementos alimenticios, Alejandro Ortega resalta que “esta ayuda debe apoyarse con un tratamiento de psicoterapia profesional”. De esta manera, además de aliviar los síntomas, se podrá avanzar y dar más pasos hacia la superación del trastorno mental.
Ingredientes naturales para combatir la depresión y la ansiedad
