Ingesta insuficiente de magnesio en España
La ingesta inadecuada de magnesio sigue siendo muy frecuente en la población española, según datos del estudio ANIBES (Antropometría, Ingesta y Balance Energético en España). De acuerdo con el estudio, aproximadamente el 80% de los adultos no alcanzan los niveles de ingesta recomendados de magnesio, lo que pone de manifiesto una posible deficiencia nutricional con implicaciones para diversas funciones fisiológicas.
Un nutriente clave para el funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso
El magnesio es un mineral esencial que contribuye al funcionamiento psicológico normal y al correcto funcionamiento del sistema nervioso. También participa en la reducción del cansancio y la fatiga, y desempeña un papel fundamental en el metabolismo energético. Dadas sus múltiples funciones fisiológicas, una ingesta inadecuada de magnesio puede interferir tanto en el bienestar físico como mental.
Cofactor en cientos de reacciones enzimáticas
El magnesio actúa como cofactor en más de 300 procesos enzimáticos en todo el organismo. El magnesio interviene en el metabolismo del ATP, la síntesis de proteínas, el equilibrio electrolítico, la función muscular y la señalización neuronal. Entre sus fuentes alimentarias se incluyen las legumbres, los frutos secos, los cereales integrales y las verduras de hoja verde. Sin embargo, alcanzar los niveles de ingesta recomendados únicamente a través de la dieta puede resultar difícil para una parte considerable de la población.
Ciertos factores del estilo de vida pueden aumentar aún más las necesidades de magnesio o contribuir a su pérdida. Estos incluyen el consumo regular de alcohol, el consumo elevado de café y el aumento de la transpiración asociado a la actividad física.
El papel de la suplementación
Debido a la deficiencia generalizada de magnesio en España, la complementación puede ser relevante para quienes no pueden cubrir sus necesidades únicamente a través de la dieta. Al recomendar la complementación con magnesio, es importante considerar factores como la calidad del producto, su formulación y su absorción documentada.
ActiveComplex Magnesio es un preparado de magnesio con absorción documentada. En un estudio controlado con placebo publicado, los participantes que recibieron el complemento diariamente durante ocho semanas experimentaron un aumento de seis veces en los niveles de magnesio en sangre, lo que demuestra la absorción eficiente del magnesio proporcionado por la formulación.
Estos hallazgos sugieren que la complementación con un preparado de magnesio bien documentado podría ser un complemento útil a las medidas dietéticas en poblaciones con riesgo de ingesta insuficiente de magnesio.