The Green Athlete Creatine, aumenta tu potencia muscular
Mejora tu rendimiento deportivo con The Green Athlete Creatine. La creatina es una sustancia que se almacena de manera natural en los músculos y ayuda a la producción de energía (ATP) para esfuerzos físicos cortos e intensos. Creatina es un suplemento efectivo y seguro que mejora el rendimiento en actividades sucesivas de alta intensidad y corta duración. Gracias a la forma micronizada de la creatina, esta es más soluble, lo que permite una mejor absorción por el organismo y reduce el riesgo de molestias estomacales.
Ingesta de un suplemento de creatina.
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La creatina es producida de forma natural por el higado y se almacena en los músculos, donde se utiliza para la producción de energía en forma de adenosin trifosfato o ATP (una fuente de energía para la contracción muscular).
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Opta por un suplemento que contenga monohidrato de creatina. Se trata de la forma de creatina con mayor respaldo cientifico. Los estudios clínicos han demostrado que es eficaz para aumentar tanto la potencia muscular como la recuperación muscular óptima, además de absorberse fácilmente por el organismo.
Efectos
La creatina contribuye al suministro de energía durante períodos cortos e intensos de deporte o actividad física, así como al crecimiento muscular.
↳ La actividad muscular utiliza ATP: ATP → ADP + fosfato + energía (para la contracción muscular)
↳ El suministro de ATP es limitado, por lo que el ADP debe convertirse rápidamente en ATP
↳ La creatina ayuda en este proceso: monohidrato de creatina
→ fosfocreatina (PCr)
↳ La PCr proporciona un fosfato al ADP: PCr + ADP → ATP + creatina (rápidamente y sin necesidad de oxígeno)
↳ La creatina atrae líquido hacia las células musculares → hinchazón celular → estimula los procesos anabólicos → crecimiento muscular
Resultado
+ Regeneración ATP más rápida → más potencia y explosividad + Sesiones de entrenamiento más largas e intensas → mejor rendimiento
+ Mejora la resistencia
+ Contribuye al mantenimiento de la masa muscular
+ Mejora la recuperación muscular
+ Aumenta la potencia muscular máxima
+ Permite aumentar el volumen de entrenamiento → mayor progresión
+ Reduce el cansancio
Para aumentar las reservas de creatina en los musculos, se recomienda seguir una fase de carga que dura de 5 a 7 días. Algunas personas pueden experimentar una leve hinchazón o retención de agua durante este periodo. Después de la fase de carga, puedes pasar a la fase de mantenimiento.
