Protectores solares naturales, seguros y eficaces

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Artículo del: 11-07-2022

Sección: Salud Publicación: Revista nº 128

Protectores solares naturales, seguros y eficaces

La característica principal de la piel es ser una barrera que protege al cuerpo frente a diferentes agentes externos dañinos, como es la radiación solar. Exponernos al sol nos aporta beneficios aunque, al mismo tiempo, implica riesgos para nuestra salud

Existen distintas circunstancias que hacen que este riesgo aumente o disminuya, como son: la duración de la exposición, el momento del día en que nos exponemos, la altitud y latitud en la que nos encontramos, la estación del año que es y el fototipo de piel que tenemos.

Los problemas de salud que se asocian al efecto nocivo de la radiación solar son variados, pudiendo ser desde una inflamación aguda de la piel secundaria a una quemadura solar leve, hasta el riesgo más grave, el desarrollo de un cáncer de piel. Otro de los efectos nocivos bien conocidos es el llamado fotoenvejecimiento o envejecimiento cutáneo prematuro.

Conociendo todo esto, se entienden los esfuerzos que se hacen desde instituciones públicas y privadas por divulgar la importancia de la fotoprotección. Y la pregunta que nos hacemos es ¿cómo podemos fotoprotegernos de una manera segura y eficaz?

Lo primero que tenemos que conocer es que nuestro cuerpo posee mecanismos de defensa propios frente a la radiación solar; es lo que se llama Fotoprotección intrínseca o endógena. La piel se protege del sol aumentando la síntesis de un pigmento propio llamado melanina, lo que se traduce en un oscurecimiento de la piel (bronceado) que es capaz de absorber la energía de los rayos ultravioleta (UV), evitando que penetren en profundidad en los tejidos.

La buena noticia es que nosotros podemos ayudar a nuestra piel, sumando a su mecanismo de protección propio, una Fotoprotección externa o exógena:

Es importante seguir las siguientes recomendaciones: evitar o reducir el tiempo de exposición solar, elegir las horas del día menos peligrosas, usar ropa y complementos (sombreros, gafas…) que protejan de los rayos solares y usar fotoprotectores.
Existen Fotoprotectores tópicos: cremas, lociones, geles… Estos evitan la penetración cutánea de las radiaciones UV, protegiendo la parte del cuerpo sobre la que se aplican. ¡Siempre hay que usar fotoprotectores tópicos en las zonas de piel expuestas al sol!
Y Fotoprotectores sistémicos: ingredientes que, al actuar desde el interior del organismo, protegen la totalidad de la piel. Nunca hay que usarlos en solitario; hay que tomarlos además de la aplicación de los protectores tópicos.

Fotoprotectores sistémicos

Los Carotenoides son pigmentos orgánicos naturales responsables de los colores amarillo, naranja y rojo de muchas frutas, hortalizas y flores. También están presentes en otros organismos fotosintéticos como algas, algunas clases de hongos y bacterias. Son más de setecientos, siendo los más importantes los alfa y beta-carotenos, el licopeno, la luteína, astaxantina, zeaxantina… Amplia bibliografía científica ha demostrado que previenen el daño de los rayos UV en la piel, reducen el riesgo de eritema por exposición prolongada al sol y aumentan la síntesis de melanina, acelerando la aparición del bronceado y aumentando así la protección. Se pueden adquirir a través del consumo de frutas y hortalizas o de complementos alimenticios.

Los Βeta-carotenos: se transforman en vitamina A en nuestro organismo. La actividad biológica de la vitamina A está ligada a la protección de los epitelios. Frutas y hortalizas como papaya, melocotón, zanahoria, calabaza, pimientos… son las fuentes principales.
La Astaxantina: es un carotenoide de gran poder antioxidante, muy eficaz contra los efectos dañinos de la luz solar. Es producida por diversos tipos de microalgas como un mecanismo de protección propio.
El Licopeno: se encuentra en frutas y verduras de color rojo (tomate, sandía, pomelo rosa…). Es un potente antioxidante que atenúa los daños oxidativos sobre células y tejidos y que aporta una importante acción antiaging.

La Tirosina es el aminoácido precursor de la melanina, por lo que es uno de los factores indispensables para la síntesis del protector intrínseco de la piel.

El Cobre también juega un papel imprescindible en la formación de melanina, al permitir que nuestro cuerpo pueda utilizar la Tirosina. Interviene en todos los pasos que sufre el aminoácido tirosina hasta convertirse en melanina. Además, es necesario para formar la estructura de malla de la dermis siendo fundamental para la elasticidad de la piel.

La Vitamina E se encuentra de forma natural en el aceite de aguacate, aceites de semillas de girasol o de calabaza, en almendras, avellanas, cacahuetes, acelgas, espinacas, col, brócoli, aguacate, papaya, albaricoques... Combate el daño cutáneo de la radiación UV y previene la quemadura solar, por su actividad fotoprotectora. Además, es un potente antioxidante que protege las membranas celulares del ataque de los radicales libres, lo que se traduce en un efecto antiaging.

La suplementación oral con Vitamina D resulta ser beneficiosa para la piel expuesta a la radiación UV, ya que tiene actividad fotoprotectora y ayuda a reducir la formación del edema y de las vesículas típicas de las quemaduras solares.

Cuando se formula un protector solar sistémico es muy interesante añadir ingredientes con otras actividades complementarias a la fotoprotección como son la actividad antiinflamatoria y la antiaging (actividad antioxidante + hidratante + nutritiva-reparadora). Por lo que es muy recomendable incorporar a las formulaciones aceites vegetales como los aceites de espino amarillo y de aguacate, que son ricos en ácidos grasos Omega 7, 9, 6 y 3, además de aportar vitaminas A y E, flavonoides, polifenoles, y carotenoides, entre otros principios activos.

Sonia Clavería Gracia. Médica de familia. Departamento Técnico de Novadiet. www.novadiet.es

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